MantapBgt Berita dan Informasi Terupdate
Penelitian di AS telah menunjukkan bahwa sekitar 70% warga tidak mendapatkan istirahat yang tepat yang mereka butuhkan. Untuk alasan ini, orang menderita kesehatan yang buruk, depresi dan sebagainya. Istirahat yang cukup akan membantu anda menjaga kesehatan dalam kondisi yang baik. Ketika anda kurang istirahat, itu mempengaruhi konsentrasi anda. Untuk menjaga kesehatan anda perlu istirahat yang cukup, rezeki dan olahraga setiap hari.
Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami penuaan, atau perubahan yang tidak biasa. Fungsi tubuh mulai menurun tindakannya. Untuk alasan itu kita mungkin menderita, gangguan tidur, termasuk insomnia.
Yang harus anda ketahui:
Menurut para filsuf, ahli teori, ahli, dll wanita cenderung mengalami insomnia lebih dari pria. Sementara banyak warga merasa sulit untuk tertidur, beberapa dari kita menderita insomnia, yang lebih sulit bagi kesehatan kita. Di sisi lain, jika anda tidur terlalu banyak selama jam bangun, itu akan mempengaruhi konsentrasi anda, merusak memori anda dan menyebabkan masalah lain juga, seperti tidur di malam hari. Jika anda terlalu banyak tidur, seperti halnya insomnia, anda dapat mengalami tekanan darah tinggi. Penyakit jantung dan stroke biasanya disebabkan karena kurang tidur atau terlalu banyak tidur. anda juga harus belajar tentang Sleep Apnea, yang merupakan gangguan tidur yang umum. Gangguan ini lebih sulit dideteksi daripada penyakit tidur lainnya. Sleep apnea sering dicatat oleh pasangan tidur. Dokter jarang dapat mendeteksi gangguan tersebut sampai pasangan yang sedang tidur datang ke depan. Gangguan tersebut menyebabkan orang tersebut terbangun sepanjang malam dengan napas terengah-engah. Pada siang hari, orang tersebut sering tertidur tak terkendali.
Faktor penyebab gangguan tidur:
Gangguan tidur, yang menyebabkan gangguan relaksasi yang tenang dapat mengubah organ dalam anda. Pola dan ritme anda mungkin sering berubah. Fungsi tubuh anda akan berubah dan merasa bingung, menyebabkan serangkaian gangguan. anda mungkin mengalami nyeri sendi dan otot, terutama di kaki, atau anda mungkin mendengkur di malam hari. Faktor-faktor tersebut dapat menyebabkan risiko tinggi penyakit, depresi, dll. Untuk menghindari komplikasi seperti itu, anda perlu mengurangi stres dan mungkin mencari bantuan untuk gangguan tidur anda.
Apa yang harus saya hindari?
Ketika anda merasa sulit untuk tidur, cobalah menjauhi kafein setelah jam 7 malam. Hindari juga nikotin dan alkohol sebelum tidur. Jika anda merasa sulit untuk hanyut ke dalam tidur, cobalah menghitung domba. Hal ini akan membuat pikiran anda bosan saat melihat tangkapan visual domba yang melompati pagar secara berulang-ulang. Beberapa orang bisa tertidur saat menonton televisi. Jika itu berhasil untuk anda, lakukanlah. Jika anda adalah salah satu dari orang-orang yang mendengarkan musik dan televisi dan itu mulai mengalirkan adrenalin anda, maka biarkan saja. anda juga ingin menghindari makan atau berolahraga sebelum tidur. Olahraga akan meningkatkan metabolisme. Makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Kiat bermanfaat:
Jika anda merasa sulit untuk tidur di malam hari, cobalah menyesuaikan suhu kamar, terutama jika anda merasa tidak nyaman. Matikan lampu sehingga ruangan menjadi gelap, kecuali jika anda membutuhkan lampu malam karena konsisten bangun di malam hari karena kunjungan kamar kecil. Jika anda takut gelap, perlu diingat bahwa pencuri dapat dengan mudah tersandung di daerah gelap dibandingkan daerah terang. Ini memberi anda keuntungan untuk meminta bantuan, karena anda menyadari bahwa seseorang ada di rumah anda. Jika lampu menyala, anda mengundang pencuri untuk berjalan-jalan dengan bebas, berjingkat-jingkat melewati rumah tanpa membangunkan anda. Sayangnya negara ini mengajarkan kita untuk lari ke area yang terang saat dalam bahaya. Terkadang cahaya bisa membuat anda terbunuh.
Jika anda merasa sulit untuk tidur di malam hari, anda mungkin memerlukan perhatian medis, terutama jika masalahnya terus berlanjut.
